身体素质包括哪些内容？最佳推荐告诉你

　　身体素质一般是指人在平时的运动中器官所表现的各种技能的能力每个人都有自己的身体的素质，身体素质也有好坏之分，比如说：某人跑得快、某人力气大、某人很灵活，这种就是身体素质比较高的，那么身体素质包括哪些内容呢？

　　身体素质包括五方面：

　　1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。

　　2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量。

　　3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。

　　4、灵敏素质，是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

　　5、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

　　运动素质和运动能力

　　运动素质指人体在从事体力劳动或体育运动时，各器官系统表现出的各种机能能力。它主要包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等方面。

　　（1）速度。它是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力，可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。其表现形式有反应速度、动作速度和中期性运动中的位移速度。测试指标有50米跑、4秒冲刺跑等。

　　（2）力量。它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展。测试指标有跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

　　（3）耐力。它是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关。耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强。测试指标有1000米（男）、800米（女）等。

　　以上就是身体素质包括的内容，三顶养生提醒您，平时可以多运动来提高自己的身体素质。