做好这四件事，或增强你的肾功能

多喝水

要保持健康，每天至少需要喝8杯水，即使平时喝水少，也不能少于1000毫升。

因为人体的新陈代谢和血液循环都离不开水，尤其是肾脏在代谢毒素和废物的时候，需要摄入一定量的水才能正常运转，否则一旦身体缺水，就会增加肾脏的负担。

但不代表喝水没有节制。正常情况下，每天饮水量最多不超过2000毫升，否则肾脏负担太大，会不断产生尿液。

在这个过程中，肾脏会超负荷运转，时间长了就会出现一些问题。比较常见的是肾虚腰酸。

还有，不要憋尿，因为尿液在膀胱里储存太久，容易产生一些细菌，对肾脏有不良影响。

饮食清淡，营养均衡

想要肾脏功能正常，一定要注意饮食，尽量少吃高蛋白高盐的食物，这些食物很容易给肾脏造成不必要的负担。

所以平时一定要多吃清淡的食物，每天用盐不要超过6克，尤其是老年人。不要经常吃咸菜，否则肾脏健康会受到不利影响。

还有，注意营养均衡。不要因为喜欢吃大鱼大肉，就每餐都吃这些高脂肪高热量的食物。

平时饮食上要注意荤素搭配，适当吃一些蔬菜水果，保持肾脏健康。

经常参加体育运动

俗话说，生命在于运动，这不是没有科学依据的。尤其是现在，大部分男性朋友经常久坐不动，不仅导致大部分男性肥胖，还会导致男性前列腺因血液循环不畅而充血，导致肾脏受损，性功能下降。如果你想在这里提高你的性功能，首先你必须保持一些锻炼。当你身体的抵抗力和免疫力提高了，那么你的男性肾功能自然也会提高。

保持良好的心态

相信很多男性朋友都有过阳痿早泄的经历。一旦被女性朋友责备，会产生一定的心理影响，尤其是结婚后会出现性功能障碍。男性长期抑郁，会直接影响生殖/器官的健康，所以男性朋友一定要学会调节情绪，女性朋友一定要给予心理上的鼓励和安慰，让自己变得越来越好。