女人瘦身应该吃什么

牛奶

牛奶当中含有丰富的钙质以及大量优质的乳酸，可以帮助牛奶当中的钙质吸收。另外，牛奶以及其他的奶制品也可以增加人体内钙的摄入。例如酸奶和奶酪，都是非常好的天然钙质的来源。在日常的生活当中，多摄入牛奶以及奶制品，可以帮助大量的钙质吸收，一定程度上可以预防骨质疏松的情况。尤其是对于骨骼较弱，骨密度下降的女性来讲，每天喝一杯热牛奶具有补充营养，缓解疲劳，呵护骨骼保护骨骼健康的促进效果。此外牛奶还具有保护心血管器官增强胃部功能，美容护肤等作用。但是在喝牛奶时一定要不要空腹喝，不要与柠檬黑与巧克力同时吃，防止出现不良症状。

西红柿

大家都知道，西红柿中含有大量的番红茄素，可以和人体中的酸性物质对抗，帮助身体吸收维生素。经常吃番茄不仅可以补充维生素，还有美容养颜，减肥，排毒功效。减肥的人员可以经常吃，因为西红柿热量低，内含食物纤维，这种纤维不容易吸收，但是可以随着脂肪一起排出体外，从而达到减肥的效果。

苦瓜

苦瓜也是一种很具有营养价值的蔬菜，口味上虽然有点苦，很多人不爱吃，但是它的营养价值还是很高的。苦瓜之所以能减肥，也是因为苦瓜中有高能清脂素，可以阻止小肠吸收过量的脂肪，摄入太多的热量和糖分。

在减肥过程中，对饮食结构和所吃的食物也要把握好，有些食物有助于减肥，也能从中摄入更多身体所需要的营养物质。除了需要控制饮食外，还应该架起那个体育锻炼，这样才能燃烧脂肪，让减肥效果更加明显。