日常如何正确养肝

按摩调理

肝疏泄，肝气相连，全脉相连，但肝气最易受情绪影响，不快乐易形成肝郁，肝气一旦消沉，就会更不开心。通肝经，强调推字，推字的意思是推拿按摩。

把肝经(大腿内侧到膝盖这部分)可以使肝脏经络平滑，舒缓肝气。晚上11：00是肝胆排毒的时候，如睡前按摩肝经，使肝胆在睡觉、完全解毒、睡眠时也会更甜。让双手紧握，弯肘，肘关节用力夹紧肋骨，然后做手臂矫直和弯曲动作，使大臂在肋骨中反复摩擦，直至发烫。

作息调理

睡得好是"最好的养生"，没有任何护理产品和饮食是无法比拟的。就像这样的比喻：良好的睡眠不是停车场，而是加油站。随着时间的推移，人们的肤色、精力、精神状态、月经状况都会因为晚上的充足睡眠而得到改善。最好在晚上10点左右入睡。

饮食调理

肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物；油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理气的食物。

按摩脚背

每天晚上洗完澡之后，不要立马玩手机，可以坐在床上按摩脚背。因为中医学认为，肝经的原穴位于大脚趾缝往脚背方向4厘米的位置。日常按一按，可以消散肝火，坚持下去可以将人体内郁结地气排出去，帮助人们养肝。

尽早戒烟

抽烟对肝脏是有害处的，从年轻的时候就开始抽烟的话，烟龄越长肝脏的受到的伤害越大。因为烟雾中含有上千种的有毒物质，将会通过呼吸道进入体内，再由肝脏等排毒器官分解，排出。长时间抽烟的话，大量的毒素堆积在肝脏内，导致肝脏无法顺利解毒排毒。所以肝脏器官的

负担会一天天加重，不及时戒烟的话，非常容易患上肝脏疾病。