男人吃什么美容养颜

生菜

生菜纤维含量更多，能够有效地保持肌肤水润，提高面部保湿程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

芦笋

芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素，可以提供人体所需的营养成分，保湿肌肤水润细腻有光泽，可有效摆脱暗沉肌肤。此外，芦笋中含有丰富的叶

酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

苹果

苹果是水果界最受人们喜爱的水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素，由其是对于男士来说多吃苹果还能让你的皮肤变得更好哦。

西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

多吃蔬果

人要长寿应该多吃一些蔬果，特别是胡萝卜，因为胡萝卜中含有大量的维生素A，维生素A能够有效防止眼睛视力退化，而它丰富的维生素C能够维持皮肤的活力，减少皱纹。同时，胡萝卜还含有丰富的β-胡萝卜素和维生素E，能够有效抗氧化，延缓衰老。