一天之中，什么时间喝茶最养生

早上空腹不宜饮茶

昼伏夜出、夜不能寐，正所谓日出而作、日落而息是几千年来人类形成的长期生活作息方式。说人们休息实际上是各种器官的休息。而且休息一个夜晚上后，早晨醒来后，不建议给太多的刺激。

特别对于中老年群体来说，通宵达旦地新陈代谢会耗去很多水，导致血液更加黏稠，这个时候起床动作应该稍微好些，而不是猛一抬头就猛一起来。饮茶也是一样，由于茶叶中所含的咖啡碱、茶多酚等成分较多，在空腹状态下会增加肠胃的负担，对消化、吸收不利。

清晨空腹服时最好来杯温开水，以补充晚上新陈代谢所耗之水份，使身体循环达到均衡，然后补饮食、补耗能，整天精神焕发。

早上九点到十点钟喝茶

大多数上班族8:00至9:00工作，早餐后不应马上饮茶，而应稍等片刻。

若是泡绿茶，走进办公室后沏上一杯，等9点钟后再开始喝，水温适宜味道清新，既能提神又能补水，一举两得。

一个成年人每天要消耗2000~2500毫升水，可从实物中得到600~800毫升水，其余1000余毫升水，则需通过饮水饮茶或饮用其他饮料加以补充。

但饮白水味道不大，饮饮料怕有添加剂、糖分，唯有茶才是最健康的，既可提供令人愉快的口感味道，还可补水，还具有促进消化、有助于减肥等功效，真可谓一举数得。因此早上可以多喝一点绿茶，提神醒脑，提振精神，让自己的精力更加充沛。

下午三四点喝下午茶

午饭时间过后，不适合直接喝茶，在漱口后休息半小时为宜，待食物入胃后再喝茶可以助消化。由于茶叶中所含鞣酸类物质较多，若在餐后马上喝茶，鞣酸可影响人体对食品中铁的摄取，并可引起缺铁性贫血。

等半小时至一小时后，食物就会进入胃内，这时饮茶能补充水分、刺激肠胃蠕动、增加胃酸分泌、有助于提高肠胃的消化及新陈代谢。

当然下午最合适的喝茶时间就是3:00~4:00，实施已经工作了一两个小时，消耗了一部分能量，精神也有些疲惫。起床活动、喝热茶、点茶点等都会使人很快恢复精神，从而使精力更加旺盛和充实，能够较好的投入下一步工作中。

下午茶以红茶为最佳，刺激性不大，还可促进血液循环，使大脑血液供应更丰富，精神焕发。