冬季养生重在“藏” 这些养生要点，快收好！

藏身

藏身，从字面意思来看就是将身体封藏起来，主要指衣着保暖，外出时尽量不要裸露太多的身体部位，穿着保暖的衣物，覆盖起来。

尤其是头部、肩部、脚部，一定要注意保暖，以避免出现感染风寒、头痛感冒、手脚冰凉等症状。

除此之外，藏身还有减少外出的意思，天寒地冻时外出，容易受寒气侵扰，更多的应该将自己藏身于温暖的室内空间。

藏阳

藏阳主要指的养肾，冬天人体阳气内收，肾气凝滞，日常起居行为影响阳气生发，《黄帝内经》也提出“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。

意思是冬季来临，不宜扰动阳气，要尽量早睡晚起，太阳出来后再起床，才有利于藏阳。

藏身

冬季干燥，总是容易上火，目赤肿痛，口腔溃疡小毛病总是不断，还容易引起心火旺、肝火旺，易动怒，易陷入抑郁情绪。

因此，在冬至时节还要注意藏神，学会控制自己的情绪，避免过度焦虑、过度愤怒，多平静心情过好这段日子。

平时可以多尝试做室内运动，如打太极、瑜伽等轻有氧运动，身体微微发热即可，既能保健，又能促进多巴胺的分泌调节情绪。

也可以通过看书、听音乐、晒太阳来调节情绪。