冬季的健康养生法
2022-12-30 20:33:20作者:
保温防寒
冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。
科学睡眠
在冬季养生的过程中,充足合理的睡眠时间是十分关键的。睡眠不足很容易导致人的抵抗力下降、内分泌失调,如果有充足的睡眠时间调养身体,除了改善抵抗力、内分泌等情况,身体的器官功能也能提高,对健康有促进作用。
多喝水
冬季排汗少就会影响水的摄入,其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外,要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升。
也可以适当用茶饮代替水,茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素,特别是绿茶可以帮助人体防癌,起到很好的保健作用。
注意脚部保暖
支撑人体生命大厦的双脚,素有第二心脏之称。双脚一旦受寒气侵袭,就会使人的抗病能力下降,进而发生感冒。因此,要注意脚部保暖,防范寒从脚下起。
三顶养生网特别提示:本文由用户bj投稿,内容仅供参考学习。图片来源摄图网,版权归原作者所有。
健康,养生相关阅读
-
冬季在饮食方面如何养生
羊肉在冬季食用羊肉可以促进血液循环,加速新陈代谢等功效,对于暖身御寒很有帮助,但是一次不要吃太多。莲藕冬季天气比较干燥,适当食用些莲藕,可以起到清热、止渴的功效,同时含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕
2022-12-30
-
冬季如何正确养生
桂圆红枣茶,“火大”不要喝桂圆红枣茶受到众多女性的追捧,能够唤起好气色,延缓衰老。但由于桂圆偏热性,多喝容易上火滞气,所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝,以免上火。由于枣含
2022-12-30
-
冬季一周养生菜谱,照着这个菜谱来保准没错!
不同年龄阶段的人都需要照顾好自己的身体,这样能够预防人的快速衰老,可以起到一定的保养功效,但是也有很多的人对于如何来养生却并不了解。冬季一周的养生食谱送上,照着这个菜谱做保准没错!
2022-10-27