冬天养肾要点及其方法

作息时间的调整

冬天的作息时间，早上七点起床，洗漱上厕所，吃早上，晨练，中午十二点午休一个小时，下午如常，晚上八点以前睡觉。冬天的作息时间调整的特点就是起床要比以往晚一个小时，睡觉要比以往更早，为何要如此，这是合乎冬藏的道理，冬天就是一个蛰伏的季节。

呼吸吐纳功法

早上八点左右晨练，鼻吸口呼，调整呼吸，可以练练太极拳，八段锦、八卦掌、形意拳、通臂拳，也可以练习长拳，南拳，北腿，谭腿，以及易筋经，少林内功，一阳指，铁砂掌，等等，像我早上晨练就是练五禽戏，或者是练几式太极拳，或者只练习太极拳中的金刚捣碓，这一

式，可以打通手足经脉，不可小觑，久练能增加腰腿劲力。

食补

冬天的食补，比较好的，萝卜炖羊肉，炖牛肉，萝卜有利尿的作用，利尿对肾功能的提高和清除身体中的尿酸有好处，多吃萝卜炖羊肉，因为萝卜利尿，羊肉温补，可谓是绝佳搭配的冬季养生汤。

很多小伙伴，十几岁的时候，肾好尿尿就尿得很有力，逆风尿三仗，到了中年过后，肾功能下降，顺风尿一鞋，总感觉尿不出去，这就是肾功能下降了，而尿排得不顺畅了，体内细胞代谢废物增加，尿酸增高，是导致生病的一个主要原因，小伙伴们可不要忽视尿尿的问题，多吃萝

卜利尿的重要性现在你知道了吧！