秋季养生的要点

秋季饮食宜“温补”

夏天我们可能食凉性食物要多一些，冬季就是热性食物多一些，而介于两者之间的秋季我们应该注意多食温性食物，也就是大家常说的“秋宜温”。

常见的温性的食物有：西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。辛辣、油腻的食物要少吃，很容易伤胃，多吃些清淡的，多喝温水。

运动养生

通过运动可以提高我们的心肺功能，所以秋天一定要勤劳些，多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体，而且秋天的空气是比较清新的，我们可以经常深呼吸也可以提高我们的心肺功能。

但是大家要注意，秋季晨露及水雾会比较重，早上尽量不要太早运动，出门的话最好带着口罩。

预防抑郁症

可能大家觉得这个有点夸张，但是秋季是比较凄凉的，落叶调零，秋风瑟瑟给人的感觉是比较沉闷的，我们的心情很容易受到外界的影响，所以这个时候我们应该多加注意自己的情绪，情绪养生可是不能忽视的！只有心情好我们的身体才会更好。大家可以多和朋友聚在一起互相传

递正能量，多看些阳光的书本或者电视电影。

预防皮肤干燥

秋季很多人比较头疼的事情就是皮肤干燥，嘴巴掉皮。大家应该注意秋季和夏季是不一样的，我们应该更换适合秋季的护肤产品，而且不易每天都洗澡，一个星期洗三四次就可以。除了日常皮肤护理保养之外，我们应该多喝水多吃瓜果蔬菜，还要养成一个好的生活习惯，不要经常

熬夜，长时间对着电脑和手机等。