仲夏饮食养生该怎么做 选对食物才是关键

西洋参

夏季消耗很大，原本就气虚的人，到了这个时候回觉得很累，因为他们的气阴被大量消耗了，又没有及时补充导致的。这个时候，应该吃些西洋参补补气，每天坚持饮用，有助你改善气虚的问题。

建议每天准备 10G 的西洋参，将其放入大碗中，加入清水再放入锅中隔水炖，炖好了饮用就可以了。当然，若是没有时间炖煮的话，可以将西洋参放入茶杯里面，再导入开水泡开，当作茶水饮用。水喝完了可以续水，直至西洋参没有味道。一般来说，可以泡一天。

猪肚

祖国医学认为其具有健脾胃、补虚损的效果，对于身体虚劳瘦弱、中气不足的人来说，吃它非常有益处。而且在这炎热的夏季，很多喜欢吃生冷的食物，所以时常出现脾胃问题。为了健康着想，建议多吃猪肚，帮助改善脾胃健康。

比如说准备好一个猪肚，将其翻过来加入食盐搓洗，冲洗干净之后，直接放入炖锅里面，加入清水隔水蒸煮。等到猪肚熟烂了，就可以加入食盐调味食用了。

火龙果

这是一种低能量的水果，属性凉，多汁。其富含水溶性膳食纤维，所以说很多人日常喜欢吃它，帮助自己减肥。此外，其还富含纤维素，具有预防便秘的功效。

另外，仲夏阶段阳光依旧强烈，如果不及时保养的皮肤会变黑，建议多吃火龙果。因为其富含维生素 C 有助美白皮肤，改善黑斑。