小方法也能养出一头秀发

注意洗头频率

要懂得观察自己的发质，去决定洗头的频率，而不是随大众。很多人两三天一洗，大多是属于中性或者干性发质，即使两三天洗头也不会太油。虽然说洗头不能够太频繁，但对有的人来说，每天一洗很正常。清爽才是重点。

因为工作压力，心理焦虑不说，头皮也会分泌更多的油脂。如果不及时清洗干净头皮的油脂，别说养发了，这样的油头头皮会容易长痘痘，需要每天一洗。

内调是重点

其中最重要的理应是睡眠和饮食了，通过内调才能从根本上养好发质。对于上班族来说，熬夜加班是常有的事，但不管工作多忙，都要注意自己的身体。及时调整好工作与睡眠，让自己有充足的睡眠才对。睡眠好了，身体各器官运作健康，头发也会掉得少，头发也更有光泽。

同时也要调理好饮食，如果已经有了脱发、毛发粗糙等烦恼或者说想要预防，就要从饮食下手。多吃富含维生素的食物，可以提高身体抗氧化能力，保护毛囊的同时可以让头发从食物中吸收铁元素。

尤其多吃海鲜、豆浆、蛋黄等富含维生素D的食物，想要头发乌黑有光泽就多吃黑豆、黑芝麻等谷物，“以黑治黑”是真的有效果。