看手机时流泪的补救措施和预防措施

与屏幕保持安全距离

眼睛到屏幕最安全的距离是50-60厘米左右，眼睛比屏幕中心高10-20厘米，键盘距离眼睛30-40厘米。对于智能手机或 ipad 等较小的屏幕，眼睛与屏幕之间的安全距离约为 30-40 厘米。

此外，坐姿需要笔直，双手放在桌子上，肘部与地面平行。必须确保工作空间光线充足，避免光线直射屏幕造成眩光。

还要限制蓝光对眼睛的影响，采用高分辨率屏型，led屏防止蓝光。此外，您还可以安装和使用软件来减少蓝光的有害影响。此外，大家应该定期清洁屏幕以避免灰尘和污垢，以使显示更清晰。

保护眼睛的饮食

定期补充必需营养素有助于保持眼睛由内而外的健康。尤其是眼睛最重要的两个部位，视网膜和晶状体，这两个部位在受到蓝光攻击时受到的伤害最大。定期补充叶黄素和玉米黄质、omega-3 脂肪酸、γ-亚麻酸等营养素。

减少阅读或看荧屏的时间

要及时闭眼休息或远望空旷的地方15分钟，然后再进行阅读或看荧屏。

经常眨眼

平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。或者用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润，闭眼时用力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。

热水敷眼

每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷10～15分钟，待温度降低后再拿水洗脸

工作生活注意劳逸结合

切忌不饮、不食、不眠、不休地连续工作。不要在已经觉得眼疲劳时还进行大消耗的劳作；不要在长时间不睡眠、饥饿、饱食、极度眼疲劳的情况下劳作，此时应充分平静放松后，补充睡眠。