老人尝试补充3种营养素，延缓眼部衰老

维生素A

维生素A在人类视觉形成的过程中，起到非常重要的作用，能够帮助眼部补充色素细胞，降低老年性黄斑变性的风险。所以，感觉自己视力变差的老人，可以适当多吃胡萝卜等富含维生素A的食物，减少眼部疾病风险，改善视力。

维生素C

维生素C作为一种抗氧化的营养物质，能够通过降低光线和空气对眼球的氧化程度，来达到延缓眼球衰老，降低眼部疾病风险的目的。

不仅如此，维生素C还有延缓皮肤衰老，降低癌症风险等有用的效果，老人适当补充维生素C很重要，例如猕猴桃，冬枣等水果，都是维生素C的不错来源。

钾元素

钾元素是维持身体电解质和水液平衡的重要物质，很多老人可能存在高血压等代谢疾病，导致皮肤表面水肿，眼球也会因此受到压迫，增加受伤和疾病的风险。

所以对于老人来说，尝试补充钾元素，维持身体钠钾平衡，缓解水肿，眼部患病风险低，衰老速度也会放缓。香蕉，韭菜，绿豆等食物，补充钾元素的效率都很高。

但需要注意的是，钾元素并非补得越多越好，一般来说，每天吃1到2根香蕉，就能满足老人的日常摄入需求，过高的钾摄入，反而会增加高血钾症的风险。