三月养肝的黄金期，除了吃还应该注意什么

管理好情绪

立春后肝胆之气生发，要是情绪压抑，肝气就会郁结在胸中化为内火；要是情绪急躁。不良情绪，如生气、抑郁、发怒等，容易导致肝气郁结，一旦肝气郁结，便会影响肝脏机能，也就会影响到肝脏的解毒能力。久而久之，也会导致毒素滞留体内，影响身体健康，因此要控制好自己的情绪。

多喝水

立春后，天气还不能马上转暖，气候微寒，身体极易缺水，所以要注意补充水分，多喝水可以促进血液循环，加快身体代谢，这样就能更快地排出体内毒素，减轻肝脏负担。

在喝水时，可以在水中添加些有助于养肝护肝的食材：春季常喝玫瑰花茶，可以促进肝气抒发，调理肝气，还能平复不良情绪，春季常喝菊花茶，可以缓解疲劳，降肝火，调血压，改善头痛现象。

保持一天8小时的睡眠

经研究发现，夜间11点到次日凌晨3点是经脉运行肝脏的时间。在进行睡眠的时候，人体会进行自我修复的模式，如果长期养成熬夜的习惯，则会影响肝脏在夜间的自我修复。所以建议大家晚上10点以后就可以进行睡眠模式了。

合理的搭配好自己的饮食

健康的饮食，对于身体健康尤为重要，想要健康养肝，一定要注意饮食均衡，食物多以蛋白质、碳水化合物、维生素等等都要保持均衡。同时要注意饮酒量，毕竟肝脏主要负责分解酒精的工作。养肝期间大家可以多食用以下食物：胡萝卜、菠菜、韭菜、木耳、蘑菇、荠菜等等营养丰富且健康的食物。