不吃主食减肥会对健康造成5大危害

　　主食是指由各种谷类、薯类、豆类等配料制成的一些主要食物。它含有大量碳水化合物，也是人体矿物质、蛋白质、淀粉等成分的重要来源。

　　只是近几年，很多人认为吃主食会影响消化和代谢系统，不仅影响健康，还会导致肥胖。

　　所以这类人在日常生活中从不吃主食，以为可以起到保健的作用。那么，长期不吃东西，对身体会有什么影响呢？

　　长期不吃主食对健康有什么影响？

　　一、对肠道健康的危害

　　不吃主食的人大多认为可以用豆类、牛奶或鱼类等高蛋白食物代替主食，不仅可以避免发胖，还能为身体提供大量蛋白质。

　　如果长期空腹吃大量富含蛋白质的食物，蛋白质在肠道内分解后会产生大量含氮废物。

　　这些废物不仅会增加肾脏和肝脏的负担，还会增加肠道内腐败菌的数量，从而影响肠道的微生态平衡，患肠癌的风险会特别高。

　　第二，导致血糖升高。

　　很多糖尿病患者认为吃主食会使血糖升高，所以会选择不吃主食，这是错误的。

　　长期不吃主食会使人处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，从而影响糖尿病的治疗。而且还会导致脂肪发育不良，患一些高血脂等血管并发症的概率会特别高。

　　第三，导致大脑退化

　　脑细胞的正常代谢需要淀粉提供的糖分来维持。不吃主食，脑细胞得不到足够的糖分供应，导致坏死。

　　久而久之，人就会抑郁，思维迟钝。严重时会使大脑退化，甚至影响大脑的思维能力。

　　第四，变成胖体质

　　对于想减肥的人来说，一定不能出现不吃主食的情况。如果长期不吃主食，身体会通过消耗肌肉来产生能量。一旦肌肉量减少，人体消耗的能量就会逐渐减弱。这样，就会形成肥胖的体质。

　　动词（verb的缩写）免疫力下降

　　主食富含碳水化合物，具有排毒功能。

　　如果体内缺乏这些碳水化合物，血液中的一些有毒废物就不能及时排出体外，使过多的代谢废物在人体内堆积。这样会影响人体的免疫功能，患某些疾病的概率会特别高。

　　总之，对于长期不吃主食的人来说，既不能减肥，也不能养生。相反，长期不吃主食，会导致人体出现上述五种现象，对健康非常有害。

　　所以绝对不能出现不吃主食的情况。在一日三餐中，各种营养素要均衡摄入，并配合适当的运动，这样才能强身健体，避免生病。