吃核桃的好处和功效

　　1.改善血脂

　　核桃富含不饱和脂肪酸油酸和亚麻酸，它的优点是可以帮助人类降低胆固醇。我建议大家不妨每天吃核桃，核桃可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究还表明，如果每天吃核桃，患心血管疾病的概率会明显降低。

　　2.健脑药

　　核桃的补脑功效可以说是家喻户晓，主要是因为核桃含有丰富的磷脂。磷脂是人脑的重要组成部分，可以帮助提高记忆力，促进大脑发育。对于正在成长的孩子，家长不妨让孩子每天吃核桃，有利于促进孩子的智力发育，对学习也很有帮助

　　3.促进视网膜发育

　　核桃含有丰富的亚麻酸和维生素A，有利于视网膜的发育。特别是一些一岁的婴儿经常添加一些核桃油，可以促进他们视力的健康发展，核桃还可以帮助预防色盲，缓解眼睛疲劳。

　　核桃本身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素。经常吃核桃，相信会受益匪浅。

　　改善睡眠

　　经常吃核桃有助于改善睡眠。研究表明，经常吃核桃的人比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议把核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又好吃。

　　5.抗衰老

　　核桃的抗衰老作用主要是因为它含有丰富的维生素E，可以帮助皮肤避免自由基氧化。尤其是对于女性朋友来说，与其戴太多口罩，买太多护肤品，不如每天来几个核桃，不仅健康美味，还能越来越漂亮。

　　润肠通便

　　核桃富含油脂，食用后可以润滑肠道。肠道的健康蠕动可以促进排便。这将有助于防止便秘。特别是对于一些久坐的上班族来说，吃核桃可以让肠道更健康。