痛经吃什么好

　　女人每个月都有一次“大姨妈”来访，除了七天出血和身体虚弱。同时，还有一种表现是所有女性根本不想忍受的，那就是“痛经”。痛经发作不亚于外界对腹部施加的压力，常表现为腰部疼痛和剧烈的腹部痉挛痛。

　　想要缓解痛经，自然要吃一些营养含量高的食物，尤其是这五种食物可以缓解痛经。如下所示:

　　1.含铁量高的食物

　　因为月经，血量增加也导致贫血。所以贫血也会引起痛经。这个时候可以补充铁元素，缓解贫血，从而缓解痛经。含铁量高的食物有瘦肉、鱼、动物肝脏和血液，芹菜、菠菜等食物也富含铁。但由于青菜中的铁不易吸收，最好用肉制品补铁。

　　2.富含维生素e的食物。

　　痛经的发生也与维生素E缺乏有关，所以经期发生痛经时要及时补充维生素E等营养物质。维生素E含量高的食物目前包括豆制品、菠菜、芝麻油和坚果。

　　3.促进血液循环和通风的食物

　　痛经除了维生素E缺乏外，还与人体经血受阻有关。一般多吃一些活血、通气的食物，以达到活血、通气的目的，从而缓解痛经。促进血液循环和通气的食物有菠菜、香菜、苹果等新鲜蔬菜和水果。

　　4、冷暖食物

　　有的女性体质偏冷，所以总会有痛经。痛经总是有手脚冰凉的特点，可以通过多吃温经散寒的食物来改善。至于食物，具有温经散寒作用的食物有羊肉、红糖、生姜等。

　　5、对身体有滋补作用的食物

　　经血过多的女性还会引起头晕、头痛、面色苍白、低血糖，还会引起痛经。这个时候可以多补充一些营养物质来改善痛经。常见的营养素包括钙、铁和维生素。可以多吃桂圆、红枣、瘦肉、鱼、菠菜、油菜、苹果、荔枝等食物，可以缓解痛经。

　　可见，女性痛经大多是由原因引起的，如原发性痛经、精神紧张引起的痛经、子宫病变引起的痛经、缺铁性贫血引起的痛经等等。除了药物镇痛，食物也可以改善痛经。比如瘦肉、菠菜、油菜、荔枝、桂圆、红糖，但是饮食结构要注意荤素搭配。