脂肪最怕的几种蔬菜

说到减肥，首先要考虑的就是减少热量。脂肪是吃出来的，很多人认为节食可以减肥，其实适量吃也会把你多余的脂肪吃掉。我们也可以在平时的减肥餐中多规划以下蔬菜来帮助减肥。明星天天吃加速脂肪燃烧，味道又不胖。

1.西兰花

推荐食谱：西兰花炒杏鲍菇

今天给大家带来一道非常好吃的素菜～杏鲍菇和西兰花一起炒，加胡萝卜配色。

原料：西兰花、胡萝卜、杏鲍菇、洋葱

1.将西兰花掰成小朵，在加了1茶匙盐的水中浸泡十分钟，然后切开，倒入冷水中。

2.胡萝卜和杏鲍菇切成细长片

3、锅里放油，放入杏鲍菇炒至表面变软，放入胡萝卜和蒜末炒香。

4、加1勺生抽和1勺蚝油，翻炒均匀，加入西兰花，加1盐，炒匀，加入淀粉水调成即可出锅。

2.菠菜

推荐食谱：菠菜辣椒蘑菇

低热量低脂肪蘑菇配菠菜，开胃爽口，口感细腻细腻，简单快捷，即使是厨房新手也能快速上手。

原料：黑木耳、菠菜、大蒜、姜、小米椒、食用油、酱油、蚝油、盐、糖、香醋。

1、黑木耳提前泡发，所有材料洗净，菠菜切碎洗净，姜蒜磨碎，小米椒切段。

2、锅中放入适量的水，水开后放入半茶匙盐和几滴油，加入菠菜焯水1分钟，捞出捞出。

3.将黑蘑菇放入锅中，加半茶匙盐，放入水中焯3分钟，捞出捞出。

4、将腌制好的菠菜和黑木耳倒入大碗中，热锅中放油，油热后加入姜、蒜、小米椒，用小火慢慢炒香。

5、加2勺生抽、少许盐、1勺蚝油、少许糖和香醋，翻炒均匀，中火烧开，倒入黑木耳和菠菜，炒匀。很好，服务。

3.黄瓜

推荐食谱：蒜油莲藕片

我一直觉得，食物胜过懂得简单哲学的人，大智慧，清爽的小盘子，满满的青菜。

原料：莲藕300克，黄瓜100克，醋，蒜末，酱油，盐，辣椒油，辣椒油，香油，白糖。

1、莲藕去皮、洗净、切块，在水中放少许白醋，可以防止氧化变色。黄瓜也切了。

2、锅中加入热水，放入藕片，煮至熟，放入冷水中冷却，控制湿度。

3.锅里放食用油，放入大蒜、蒜末和少许香灰，然后用小火慢慢倒入蒜油翻炒，待去皮的灰变色时，将大蒜炸至金黄，然后翻面超过。远离热源。

4、莲藕块和黄瓜块混合，加入醋、生抽、盐、蒜油、辣椒油、辣椒油、香油、少量糖，搅拌均匀。