春天是养肝得好时机！

春季，木性也处于“由盛转衰”的临界点，而春季木养护最重要的就是“清浊”、“养血”、“明目”。眼睛”和“压碎血液”在我们的身体里。肝脏的功能就像“呼吸”，你不妨称之为养肝。

但归根结底，从养心的基本原理来看，很多人故意忽略了这一点，也有人会反映“药效”大于天，认为养心只是一个单独的“材料堆”这是很容易实现的。

让我们把注意力从过于关注生活需要的心上移开，比如这个时候，从早、食、睡三点入手，慢慢运用“调”法。

春季养肝三二一，简单又简单

“一”暮春养肝：果蔬饮料别喝

随着健康零食概念的深入人心，很多人都有早餐喝一杯鲜榨果蔬汁的习惯，然而，在细节上，所谓的健康果蔬汁往往没有那么受欢迎。由媒体想象和传播。健康。

毕竟，如果从生产过程来看，果蔬在榨汁后，果蔬中的大部分天然营养成分，如膳食纤维、部分维生素和部分活性成分等，都将面临被过滤破坏的风险。早上喝的果蔬汁基本上就是加了一点维生素C的浓缩糖水。

根据化验证据，每杯约500毫升的果蔬汁中含有约100克糖分，因此《中国人群膳食指南》中给出的成人每日糖分摄入量不应超过推荐摄入量50克。.太多了。

因此，当我们长期饮用果蔬汁，就相当于养成了长期大量摄入糖分的习惯；而过多的糖分摄入也会经过肝脏代谢，只是糖分代谢转化的产物用于思维。身体储存脂肪作为能量。因此，无论是早上起床还是睡前，为了心脏着想，请尽量避免喝果蔬汁。

“二”春末养心：从食物做起

勤俭持家虽然是我们国家几千年来传承下来的美德，但是在一年之中，尤其是春天，如果我们在日常饮食上对这两方面过于瘦弱或过于在意，反而会给心脏带来伤害.大问题来了，第一个就是舍不得隔夜饭。

虽然有些菜可以隔夜吃，口感可以更“软”，但往往个别情况并不能代替整体，因为河水或海鲜，由于蛋白质含量高，隔夜后容易对肝脏造成损害。肾脏“降解产物蛋白质”，故不宜隔夜服用。

另外，蔬菜类食物，虽然刚出锅时健康美味，但经过一个晚上后，盐、酱等成分会与蔬菜发生反应，进而产生对肝脏危害很大的亚硝酸盐；过夜后，如果再加热，容易引起食源性食物中毒，是健康隐患。

第二，除了隔夜食品，一些受潮或发霉的谷类、豆类不适合需要养肝的人食用，因为谷类、豆类受潮后，很容易被黄曲霉污染，黄曲霉就会变质。发霉的。产品是“已知”的黄曲霉毒素。

据化验分析，这种毒素的毒性远高于某些农药或砷、氰化物；如果以后觉得有苦味，请立即吐掉并漱口。