每天坚持做4个小动作，既能养肝又能护肝

1.抚/摸身体

站直，双腿向上，抬头，挺胸收腹。双脚分开与肩同宽，双手举过头顶轻轻拍打，力道要适当。然后逐渐塑造颈部、躯干、腿和脚，最后是手。

这种全身拍打法可以刺激身体不同部位的神经和穴位，可以加快血液循环和新陈代谢。它们支持体内毒素快速排出，减轻肝脏负担，具有养肝作用。

2.伸展自己

拉筋不仅可以疏通经络，行气活血，还可以提神养肝，适合长时间伏案工作的人。每个坐着的时间起身伸展一下，可以使人感到舒适自在，有助于身体排毒。

具体方法是身体站直，头向后仰，双臂尽量向上向后张开。同时，头向后仰，保持身体挺直，绷紧上半身肌肉，深吸一口气，让更多的氧气进入体内，缓解疲劳，起到抗衰老的作用。

3.轻拍腋下

中医认为“肝有邪气驻腋”，多拍腋下可将肝邪推出体外，达到平肝理气的作用。、疏筋活络。

具体做法：拍打两腋窝敲门时，右手拍打左腋窝时，左手向后弯曲放在后脑勺，让左腋窝充分露出，方便抚/摸和按摩。然后，当左手拍打右腋窝时，方向相反。

4.双手搓揉

首先，端正姿势，排除一切杂念，将注意力集中在双手上，由慢到快揉搓双手，使双手暖和起来。慢性肝病患者大多伴有血瘀阻络、肝气郁结，阳气不能达于四肢。

因此，可能会出现四肢怕冷、手足不稳的情况，搓手可以调节全身气血运行，改善症状。