经常早上吃一小把黑芝麻，坚持一段时间

黑芝麻是生活中常见的食物。黑芝麻虽然不起眼，但富含花青素，而且黑芝麻中还含有大量的脂肪和蛋白质、糖类、维生素、卵磷脂、钙、铁、铬等微量元素，可以健胃、护肝、促进红细胞的生长，又因黑芝麻中含有能增加体内黑色素的成分，有利于头发的生长。

经常早上吃一小把黑芝麻，坚持一段时间，身体可能有3个变化

1、皮肤越来越好了

因为黑芝麻中含有一些花青素和类黄酮，这两种成分对皮肤有一定的好处，花青素可以清除体内的自由基，每天早上吃一小把黑芝麻，坚持一段时间，你就会发现皮肤越来越嫩滑，或者把黑芝麻糊做成黑芝麻糊也有同样的效果，更有利于身体的吸收。

2.补肾益气

中医认为，黑色食物补肾，黑芝麻含有丰富的铁质，有利于增加体内血红蛋白。经常早上吃一小把黑芝麻，不仅可以补肾益气，还有补气血的作用。补充作用。

3.精力充沛

早晨，经过一夜的休息和睡眠，人体的新陈代谢在早晨最为旺盛。黑芝麻能为人体提供足够的维生素A、维生素E、铁、钙、铬和膳食纤维等，使身体看起来精神抖擞，精神饱满，给人一种精神焕发的感觉。

哪些人不宜吃黑芝麻：

适用于：肝肾不足引起的头晕目眩、腰腿酸痛、耳鸣耳聋、脱发、头发早白、体质虚弱、贫血、高血脂、高血压、肺结核、荨麻疹、习惯性便秘、糖尿病、痔疮等吃。