不瞒你说，每天吃一把黑芝麻好处多

大家都知道，吃黑芝麻可以有效改善头发花白的症状，同时还能防止脱发，保护皮肤，滋养脾肾等脏腑。长期食用黑芝麻虽有三大功效，但我们在食用时一定要注意其三大特性。

以下是长期食用黑芝麻的三大好处：

1.黑发防脱发

黑芝麻中含有大量的蛋白质、维生素、亚油酸和多种矿物质，能为头发的生长提供充足的营养，有利于头发的健康。人的肾脏直接影响头发的生长。人年轻时，肾气充足，头发乌黑浓密。随着年龄的增长，当肾气不足时，就会出现脱发、白发等症状。

黑芝麻不仅补肾，还含有丰富的花青素，有利于改善发质。《本草纲目》中写道：“服黑芝麻，二年白发变黑。”所以，如果想通过吃黑芝麻来改善头发花白的症状，一定要服用两年才能看到效果。

2.调节体质虚弱、头晕乏力

《本草纲目》中提到，吃黑芝麻百日，可除一切久病。而在中医领域，黑芝麻通常被中医用来调理肝肾精血不足引起的头晕眼花、四肢无力、五脏六腑不足等症状。对于糖尿病患者来说，吃黑芝麻也是大有好处的，可以有效控制血糖的升高。

3.延缓衰老

长期食用黑芝麻可延缓人体由内而外的衰老，使广大女性青春永驻。黑芝麻含铁量非常丰富。每天吃一茶匙黑芝麻，可以有效补钙，预防骨质疏松。黑芝麻还有保养皮肤的作用。合理食用黑芝麻可使人体皮肤光滑柔嫩，对于便秘的人来说，还有解毒通便的作用。

吃黑芝麻滋补身体，一定要注意它的三大特性，否则越补越不好。

1.难消化

当人体摄入过多的黑芝麻时，消化系统无法吸收，会直接排出体外。黑芝麻吃多了的人，明显会发现大便呈黑色。再拿去化验，会发现很多黑芝麻还是老样子，根本没有被消化。所以，对于一些消化能力差的人来说，还是要少吃，否则只会加重肠胃的负担。

2.高脂肪

黑芝麻含油量极高，这一点非常明显。比如可以用芝麻做原料来制作香油，而油本身也很油腻。因此，对于一些三高人群、肥胖者、心脑血管疾病患者，应少食，每天半勺左右即可。同时，健康人也不宜食用过多，长期食用可能会引起肥胖、高血脂等症状。

3.不要生吃

道家有句古话：“天下唯芝麻好，可惜常人吃了”。吃黑芝麻时，只有煮熟了才能发挥功效。可将黑芝麻炒成粉，或揉成丸子食用。