每天一把黑芝麻，坚持三个月

人的健康和饮食有很大的关系，所以很多人都喜欢通过饮食来调理身体。如果能坚持三个月每天吃一把黑芝麻，身体会收获不少好处。那么具体有什么好处呢？下面一起来看看吧。

一、延缓皮肤衰老

黑芝麻含有丰富的维生素，维生素具有很强的抗氧化作用。每天吃一把黑芝麻，可以更快清除体内有害的自由基，减少对皮肤的伤害。当皮肤中的有害物质被清除后，新陈代谢和排毒的速度就会加快，毒素垃圾排出后，皮肤会处于更健康的状态。尤其是女性，如果经常吃黑芝麻，皮肤的变化会更加明显，还能延缓皮肤的衰老。

二、补钙

通常说到补钙，大家首先想到的就是奶制品和豆制品，但其实黑芝麻也含有丰富的钙质。老年人如果每天能吃一把黑芝麻，可以减轻骨质流失，防止骨质流失。散病。如果你总是关节痛，腿部肌肉经常在晚上抽筋，这意味着你的身体正在发出你需要补钙的信号，那么黑芝麻是个不错的选择。

三、平衡钠钾

黑芝麻含有大量的钾。多吃以平衡体内的钠和钾水平。特别是日常饮食中有很多重口味的食物。如果喜欢吃咸的食物，可以多吃黑芝麻，可以加速钠元素的排泄，调节钠钾。在一定程度上，对调节血压很有帮助。

四、促进肠道蠕动

黑芝麻含有丰富的膳食纤维，还可以润肠通便。不论男女，每天抓一把黑芝麻，可以促进肠胃蠕动，让毒素和垃圾更快排出，让人体肠道更健康。便秘也会得到缓解，排便会更顺畅。除了体内毒素减少外，体型也会逐渐开始发生变化。

每天吃一把黑芝麻好处多多，但黑芝麻并不是人人都能吃的，有的人吃黑芝麻要慎重。

黑芝麻能促进胃肠蠕动。如果肠胃虚弱，经常拉肚子，不建议吃黑芝麻，否则可能会加重拉肚子。因肾功能不好而头发花白的人，黑芝麻不宜过多食用。相对而言，保持良好的心情和规律的饮食更为重要。

综上所述，经常吃黑芝麻会给人带来很多好处。想要身体变得更健康，也可以多吃黑芝麻，长期坚持。