肠胃不好的人，多吃这6种食物，养好脾胃有食欲

胃病是当今社会普遍存在的健康问题。很多人在面对这个问题的时候都会选择使用各种药物来缓解不适，但是药物并不是解决问题的根本，而且有一定的副作用。其实饮食也是调节消化系统健康的关键，下面小编就为大家介绍一些可以养脾胃、增进食欲的食物，以更好地保持消化系统健康，避免肠胃不适。

1花生

花生是一种非常好的养脾胃的食物。因为花生含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等有益营养素，可以养胃润肠、强身健体。此外，花生中的蛋白质是优质蛋白质，可以被人体充分吸收，而碳水化合物则可以帮助肠胃分解食物，增强消化道的蠕动。因此，肠胃不好的人可以适当吃点花生，可以缓解不适，恢复胃肠道功能。

二、山药

山药含有丰富的蛋白质、多种维生素、多糖、蘑菇蛋白酶等营养成分。其中，多糖不仅可以促进免疫系统的功能，还可以促进消化道的吸收。此外，山药的真菌蛋白酶能分解蛋白质、糖分等，有助于缓解肠胃不适。因此，当人们肠胃不好时，可以适当食用山药，以达到养胃、补肾、消食润肠的功效。

3大麦

大麦是一种非常好的保健食品，具有清脾健胃、利水消肿的功效。大麦含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁、维生素B等多种营养成分，可以帮助人们调理肠胃健康。此外，大麦粘多糖还能促进肠道菌群的生长，提高肠道免疫力。因此肠胃不好的人可以适当吃薏米，可以改善肠胃不适。

4豆腐

豆腐含有丰富的植物蛋白和钙、镁、铁等能促进肠胃消化吸收的营养物质。此外，豆腐中的大豆异黄酮能提高肠胃抵抗力，对肠道有一定的保护作用。所以肠胃不好的人可以适当吃点豆腐，有利于肠胃健康。

5橘子

橘子是富含维生素C的水果，橘皮中也含有丰富的黄酮类物质。这些物质可以促进消化道的消化吸收，提高对胃肠道疾病的抵抗力，缓解胃肠道不适等症状。因此，经常食用橙子可以影响肠胃健康的调节，提高肠胃的消化能力。

6南瓜

南瓜是一种富含膳食纤维和多种维生素的蔬菜，对消化道的健康有很好的保健作用。其中，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加大便量，缓解便秘等不适。维生素C和维生素E能提高肠道的抗氧化能力，促进胃肠粘膜的愈合。因此，南瓜是肠胃不好的人的理想食品之一。

一般来说，肠胃功能紊乱的人要注意均衡饮食，多吃适合自己的食物。其实，只有合理饮食，才能真正起到滋补脾胃、增进食欲、缓解不适、避免胃病的作用。以上所提到的食物，不仅对胃病有帮助，对全民来说也是高营养的食物，可以加入到我们的日常饮食中，以保持身体健康，避免各种健康问题。