女性40岁以后，经常喝这4种粥，补钙壮骨

40岁以后，女性已经进入严格意义上的围绝经期。

这段时间卵巢的功能也开始衰退，所以很多女性都会从这个时候开始出现明显的身心变化，比如情绪波动较大，睡眠质量下降，激素水平紊乱也会导致月经不调ETC。

因此，女性过了40岁，养生也应该提上日程，那么我们应该如何做好养生呢？

40岁以后，女性常喝这4种粥，补钙强骨、美容养颜，早服有益。

1、山药狼肉粥

山药和枸杞大家都不陌生，也会经常吃，因为它是一种很常见的保健食品，不仅营养成分比较多，而且有很好的保健作用。

尤其是两者一起食用，可以提高生理活性，快速恢复体力，消除疲劳，口感清爽，低脂肪，高营养，帮助新陈代谢达到美容的目的，还有降血糖的作用和胆固醇。

40岁以上的女性，经常食用山药狼牙粥，可以起到美白养颜的作用。

2芝麻粥

核桃仁营养丰富，大众化的核桃也被称为长寿之果，具有强身健体、健脑美容等功效。

黑芝麻也是很多人喜欢吃的食材，而且它的营养价值也是非常高的，为什么说坚果芝麻粥要多吃呢？

首先，女性的衰老主要是活性氧引起的，所以芝麻具有很强的抗氧化、抗衰老作用。

因为两者结合有补肾健脑的功效，这种功效可以让女性朋友们保持年轻的同时，还能保持皮肤水嫩透亮。

3燕麦片

很多人都知道，燕麦片最大的好处就是可以减肥、排水肿。

首先，燕麦是粮食的一种，营养价值也很丰富，特别适合闺蜜。

因为燕麦是一种富含蛋白质的食物，营养价值很高，不仅可以补虚健脾，而且对保持皮肤弹性、抑制老年斑的形成也有明显的作用。

4黑米黑豆粥

黑豆就是黄豆，是很多闺蜜最爱吃的食材，因为常吃黑豆不会让皮肤变黑。

40岁以上的人，先是眼睛老了，眼周有明显的皱纹，乍一看会觉得自己老了好几岁。

但是，黑米最适合老化的眼睛和眼袋，所以常喝黑米黑豆粥，可以起到补气血、抗衰老的作用。