降血脂较好的食物

1、其实大家可以知道一些降低血脂的食物，最主要的就是五谷杂粮，比如玉米、大麦、荞麦。总摄入量不宜过大。此外，还有绿色蔬菜，如卷心菜、白菜、菠菜等，一般都含有大量的纤维素，如芹菜或韭菜，可以帮助降低血脂。其他蘑菇和其他真菌也可以帮助降低血脂。还有一些豆制品，比如黄豆，食用后不会升高血脂，反而会降低血脂指标。其实有些食物是不能吃的，比如油炸食品、动物脂肪、动物皮、重酱、奶油、奶酪、奶油蛋糕、瓜子、坚果，这些食物不建议高血脂患者食用，因为他们。它的饱和脂肪含量高，胆固醇含量高。因此，高血脂患者应控制饮食，这也是治疗的基础或关键。

2、如果血脂高，可以吃豆类和豆制品。豆类含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E和磷脂也十分丰富。对于高血脂患者来说，每天吃60～100克大豆蛋白，很多都会好转甚至痊愈。高血脂患者也可以多吃鸡蛋。鸡蛋中的卵磷脂可以使血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态，使其不能沉积在血管壁上，从而达到降低血脂的目的。

3、想要降血脂可以多吃含α-亚麻酸的食物吃含α-亚麻酸的食物可以降血脂。α-亚麻酸可以分解体内多余的脂肪。市面上有一款佳能的速溶粉，富含25%的亚麻酸，分离脂肪，降血脂减肥效果明显。还可以多吃三文鱼，它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇，增加血管的弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是最值得推荐的减脂食物。

4、常见有助于降血脂的食物有：苦瓜、洋葱、芹菜、海带、燕麦等。

5、能快速减脂的食物有很多，最出名的当属三文鱼，因为三文鱼类鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸，能有效减少血管中的脂肪量，有助于治疗高血脂症和其他疾病。也可以多吃山楂，山楂不仅可以抑制食欲消食，还可以减少脂肪的堆积，所以也可以用来减肥。此外，一些含有钙和镁的食物，以及洋葱和大蒜，都有助于降低血脂。高血脂患者平时更要注意营养，不要吃油腻的食物，饮食要以清淡为主。多做运动增加新陈代谢。