坚持散步，有哪些好处？

1提高我们的体质

长时间的散步可以锻炼我们的身体健康，强身健体，进一步提高免疫力。

2促进胃的消化能力

饭后散步可以帮助肠胃消化，因为在走路的时候，我们的消化系统可以释放消化液，帮助肠胃消化，减轻肠胃的负担。但是我要推荐的是吃完饭后不要马上去散步，可以吃完半个小时再去。

3控制体重

走路会帮助消化胃里的食物，导致积食和肥胖。在中老年人看来，肥胖可不是什么好事，它会导致三高，是很多疾病的诱因。因此，我们应该平安无事地四处走走，保持体重，不要让它增加，以减少患病的可能性。

4防止疲劳

经常散步可以帮助放松我们的肌肉。不知道大家有没有发现，散步也可以放松我们的心情。这是因为当我们走路时，我们会使神经细胞平静下来。

5改善睡眠

走路消耗了身体的能量之后，身体就会很累，晚上睡觉的时候，你会发现很快就睡着了，睡眠质量也很好。