吃黑芝麻有哪些作用？

1、补钙

黑芝麻具有重要的功能，例如有助于补充钙质。很多人在日常生活中缺钙，骨质密度下降，当骨骼变得脆弱时，就会导致骨质疏松，进而表现为某一部位的骨关节疼痛，严重时还容易骨折

为了有效补钙，促进营养吸收，可以适当食用黑芝麻。黑芝麻含有丰富的钙质，其含量不亚于其他含钙丰富的食物。只有饮食丰富多样，营养均衡，才能正常补钙。

2改善便秘

如果长期便秘，就需要用好的方法来解决，提高肠道蠕动和泻药，让代谢产生的废物及时排出，避免宿便长期堆积，让身体重新吸收其​​中的有害成分。

之所以推荐黑芝麻，是因为它可以帮助改善便秘，它含有丰富的油脂和不溶性纤维素，可以润滑肠道，帮助软化大便，以保持排便顺畅。

3营养补充

提高免疫力是​​黑芝麻的功效之一，当免疫细胞的功能被激活时，必须提供各种营养物质。黑芝麻营养丰富，除了获取蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和钙质外，还有其他一些生命基本活动所必需的矿物质和微量元素，营养成分种类繁多，能发挥很好的抗氧化作用效果。营养不良充足的营养可以提高免疫功能。

4滋养肌肤

要想有效抗衰老，滋养肌肤，让肌肤保持最佳状态，可以适当食用黑芝麻。黑芝麻富含人体所需的维生素E、微量元素、卵磷脂等，除了能减少自由基的产生，促进皮肤新陈代谢外，还能发挥抗氧化作用，增加抗氧化活性。酵素

皮肤干燥无法保湿、手感粗糙或容易长皱纹的人可以吃黑芝麻来保养皮肤。