春天，适合男人吃的5种食物，手脚有劲精力足

大地回春，百花盛开，处处生机勃勃，不冷不热，但每年的这个时候因为气温上升太快，很容易疲倦疲倦，每天都觉得浑身无力，缺乏精神气血和身体虚弱，尤其是男性。确实是这样，这些都是平时身体太忙，再加上冬春交替，身体一度适应不了的原因。不过，只要合理化饮食起居，多吃一些帮助消化的水果蔬菜，不要像冬天那样消磨时光。荤菜很多，均衡的饮食会逐渐强身健体。今天小编就来给大家分享5种适合男性春季吃的食物。腰腿不酸无力，每天手劲足，精神饱满，气色好，身体强。一起来一探究竟吧~

1韭菜

韭菜既是蔬菜又是药材。春天的韭菜最嫩爽口。建议多吃韭菜有益健康。韭菜富含纤维、维生素和矿物质，有助于消化和吸收。特别适合男士经常食用。现在的男人工作压力很大，尤其是春天，更容易疲惫不堪。韭菜又称“洋草”、“洋庄草”。可补肾壮阳，使男人精力充沛。抗疲劳，放松身心，平衡工作和生活，平时可以多吃点韭菜家常菜，比如韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子等，做法简单易行有营养。

推荐菜谱：韭菜炒大虾

制作方法：将韭菜摘下，洗净，切成小块待用。虾米提前泡一个小时，洗净沥干水待用，然后切两到三个小米椒提辣，热锅倒入热油把小米椒炒香，加入虾米翻炒几下，再下韭菜，翻炒两下，加少许生抽、胡椒粉、盐调味，起锅装盘。炒这样的菜之前，记得多煮点米饭，解馋解馋。

2大豆

说到大豆，大多数人都觉得女性最应该常吃，因为它有利于调节荷尔蒙。是的，女人吃黄豆有很多好处。同时，黄豆也非常适合男性食用。这是一种极好的食物。补气血，消除疲劳。许多维生素B群和高强度的日常工作导致腰酸背痛和精神不振。男人是家庭的顶梁柱。每周吃2-3次黄豆是很好的营养食品，如黄豆炖猪脚、豆浆或黄豆苦瓜排骨汤等，应每天食用，以增强体质。

推荐菜谱：黄豆焖猪脚

制作方法：提前3小时将黄豆泡水泡发。买猪蹄要请人清洗干净，切块。回到家，用黄酒搓猪脚，可以去鱼腥味，提香。烧开，撇去浮沫，捞出冲洗干净，热锅倒入热油，加入干辣椒、八角和姜片爆香，下猪脚翻炒至表面猪脚微焦，稍变黑后倒入生抽、生抽、白糖、五香粉、黄豆和盐，翻炒入味，再倒入适量开水，盖上锅盖炖约一小时以检查果汁的状态。想多吃点汤，可以多留一点汁。石锅拌饭最香。

3菠菜

春季菠菜水分和营养丰富，富含铁质、粗纤维、多种维生素和矿物质。这个季节也是进食的好时机，尤其是男性更应多吃菠菜，以缓解疲劳和春困。天气一天比一天暖和。饮食不喜欢吃肉。多吃水果和蔬菜。常吃菠菜可以增强体质，增强体质。对肝肾功能较好，有利于消化吸收。不过，菠菜一定要先焯一下，这样可以过滤掉其中的草酸，对身体有好处。茶屋吃冷菠菜配花生或香菇，比吃大鱼大肉好吃。

推荐食谱：花生菠菜

制法：将菠菜摘洗干净，洗净备用，花生米一小把，锅内加少许盐和油，将菠菜煮熟。用这种方法，可以完全过滤掉草酸，保留颜色菠菜用水焯过的翠绿色菠菜，拧干水分，切成小块。对了，把花生米在用菠菜焯过的水里煮一下，捞出过凉水，把这两种材料加在家里装盘撒上。用剩下的玉米粒和一些熟芝麻调味，用少许胡椒粉、生抽和香油调味，你就有了美味的花生菠菜。

4黑木耳

黑蘑菇一直是我们常吃的食物。有了它，我们可以烹制出许多风味各异的美味佳肴，如凉拌黑蘑菇、黑蘑菇炒肉、黑蘑菇汤等。做法简单又好吃，但是你知道吗？？黑木耳也是一种补肾的蔬菜。多吃点东西改善睡眠质量，腰不酸腿不酸的时候精神会更充沛。因为黑木耳含有大量的铁、钙、锌以及更多的维生素，多吃好处多多。

推荐食谱：冷黑蘑菇

制作方法：如果你用的是干香菇，提前浸泡三个小时左右。泡的时候加少许盐，可以减少黑木耳的涩味。将泡发好的黑木耳放入沸水中焯至熟透。捞出冲洗干净装盘，然后准备小葱和红辣椒一个，切成小块撒在黑蘑菇上，再加入少许胡椒粉、生抽和香油拌匀，开胃，油腻的质量是获得营养丰富的冷黑蘑菇沙拉。

5栗子

春季建议多吃栗子。它们含有大量的矿物质和大量的维生素B和维生素C。其中，维生素B是大米的第三种成分。维生素C含量比西红柿、苹果高十倍以上。它被认为是一种营养丰富的坚果，对身体有很多好处，尤其是男性食用它可以强身健体、补气血、保护肾脏健康。不能按时吃三餐，时常感到腰腿无力，精神不振。这个时候，我应该合理化自己的饮食起居。多吃栗子做的食物，如栗子炖排骨、栗子炖鸡汤、猪蹄汤等，既营养又美味。等等，我家经常做栗子红烧排骨，香喷喷的，超级好吃。

推荐菜谱：栗子红烧排骨

制作方法：如果栗子有问题，可以买袋装栗子肉，自己在家洗净即可。如果买排骨，请人切丝，回家冲洗干净，热锅和油先下姜片。八角和辣椒爆香后，倒在排骨上翻炒两分钟左右，然后加入栗子继续翻炒几下，然后加入老抽、生抽、糖、胡椒粉、蚝油、五香粉加适量开水翻炒调味。盖上锅盖小火炖一个小时左右，撒少许盐调味，然后从锅中取出。我喜欢吃葱花，上面撒一点，看起来更好看。