西兰花能不能生吃?西兰花有什么营养吃法?
西兰花有哪些营养吃法?
1、蒜蓉西兰花
做法步骤:先将西兰花洗干净,切成小块,蒜切蒜末备用;锅中水烧开,点一点儿油,放入西兰花焯水。7分熟即可,捞出放入冰水里降温;烧热锅倒入少许橄榄油,将大蒜放入爆出香味;将西兰花倒入一起翻炒;加入少许盐、蚝油、鸡精、一点点清水,翻炒;水分收干即可熄火出锅。
2、西兰花拌木耳
做法步骤:先将西兰花用盐水浸泡半小时,黑木耳泡发备用;西兰花洗净后掰成小朵,放入沸水中焯一分钟左右捞出,放入冷开水或纯净水中过凉;泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出,和西兰花一样过凉水;小红椒切小粒;西兰花和黑木耳沥干水分后放一起,并把辣椒粒放在上面;锅中倒入适量油烧冒烟,将热油浇到辣椒粒上,随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用
西兰花是营养健康的蔬菜,但是不能生吃,上文详细介绍了西兰花的营养吃法,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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