海苔的功效，海苔和紫菜有什么区别?

　　海苔是很多人喜欢吃的一种小零食，不仅口感极佳，还富含多种营养成分，所以海苔深受广大人民群众的喜爱，那么大家知道海苔的功效都有哪些吗?海苔和紫菜有什么区别呢?下面就让三顶养生网小编来为大家详细的介绍一下吧!

　　海苔的功效有哪些?

　　1、利尿消肿：海苔由于含有一定量的甘露醇，它是一种优异的渗透性利尿剂，经常食用利尿消肿，减轻肾脏负担，也可作为治疗水肿的辅助食品。

　　2、促进排便：海苔的1/3是食物纤维，可以促进肠道蠕动，促进体内毒素和废弃物排出，保持肠道健康。便秘的人可以吃海苔后多喝水，其中的膳食纤维会大量吸水增强粪便体积，对缓解便秘很有帮助。

　　3、预防贫血：海苔中含丰富的矿物质铁，一片海苔铁的含量与一块猪肝差不多，2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。因此，女性食用海苔可以预防缺铁性贫血。

　　4、保护心血管：海苔中富含牛磺酸，而牛磺酸是一种氨基酸，广泛存在于人体脑部、视网膜、心脏、胆汁。适当吃海苔可以保护心肌、增强心脏功能，预防冠心病、心肌缺血、高血压、心律失常等心脑血管病的发生。