月经期间吃什么最佳?月经期间有什么饮食禁忌?

　　各位女性朋友大家都知道，在月经期间的饮食是非常重要的，因为这关系到身体的健康，再加上有不少人有痛经或者不适，所以可以吃什么、不可以吃什么这个问题就显得格外重要，那么月经期间吃什么最佳呢?跟着三顶养生网一起来看看吧。

　　月经期间吃什么最佳?

　　1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　　2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1~5日内适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

　　月经期间有什么饮食禁忌?

　　1、忌吃咸：因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　2、忌喝气泡水：汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，使人在月经期疲乏无力和精神不振。

　　3、忌刺激性食物：月经期不宜吃刺激性强的生冷辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　女性在月经期间身体会变得比较敏感和脆弱，极其容易受到外界的影响，所以一定要注意饮食和生活习惯，不可以吃一些禁忌食物，以免对身体造成伤害，同样的，为了健康着想，最好多多食用有好利于月经的食物，这样才可以保证不会病从口入。