经常练单杠好处多,但练习时也需要注意这些(2)
2019-08-31 19:33:08作者:可可
练单杠要注意什么?
1、脊健椎练单杠,每天只宜做一两次,根据个人体能状况每次停留五至三十秒钟,练习单杠后切忌直接跳下,以免重力由脚跟压迫到脊椎,反而使脊椎受伤。
2、注意双腿不要分开,这样也就影响了锻炼效果,注意在进行举腿动作时,身体不要前后摆动,这样会影响腹肌的锻炼效果。
3、凡是高难度的练习动作,对呼吸的要求也是同样很高的,双腿抬起时呼吸、双腿下落时吸气的节奏要保持住。
通过以上文章内容我们了解到,练单杠不仅可以锻炼肌肉,还可以让身体变得更柔韧,好处特别多,三顶养生网(www.sandingtv.com)提醒大家,练习单杠也有很多注意事项,只有动作标准,才能充分获得单杠运动的好处,才能有益身心。
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