减肥平台期一般多久?如何突破减肥平台期?(2)

　　如何突破减肥平台期?

　　1、改变心态：经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对，其实平台期也不算停滞期，表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。

　　2、科学饮食：要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食，但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等。

　　3、改变运动方式：在减肥期间大家都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度，改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。

　　结合上述几段内容我们可以看出，减肥平台期是很正常也是很普遍的情况，大家在减肥的过程中不要因为遇到平台期就放弃了减肥，事实上采取方法度过这个时期后，我们就能收获到更好地减肥效果，所以大家在遇到这种情况时一定要有信心，坚持下去就会有好的结果。