哺乳期女性适合吃什么?哺乳期女性的饮食禁忌

　　女性产后都会有一段时间的哺乳期，也就是母乳喂养宝宝的时期，在这个时间段中，女性需要非常注意日常饮食，以免一不小心影响自己和宝宝的健康，那么哺乳期女性适合吃什么呢?哺乳期女性的饮食禁忌有哪些?小编来为大家解答。

　　哺乳期女性适合吃的食物

　　1、鲫鱼汤：哺乳期的女性身体非常的虚弱，所以应该多吃一些产奶量大，滋阴补血的食物例如鲫鱼汤，鲫鱼汤中含有着丰富的蛋白质，维生素以及各种微量元素。常食用鲫鱼汤可以减油脂，强身健体。哺乳期女性常食鲫鱼汤可以在给自身增加营养的同时有效的起到催奶的作用。

　　2、猪蹄汤：哺乳期的女性还可以多食猪蹄汤。猪蹄汤内含有丰富的胶原蛋白，可以带给女性红润的好气色。增加皮肤的弹性，减少皱纹的生成，使皮肤光亮细致，洁白如玉。猪蹄汤还可以带给婴儿大量的营养成分，所以哺乳期女性可以尝试多食猪蹄汤。

　　3、排骨汤：排骨汤也是对哺乳期女性非常友好的食物。正在哺乳期的女性为了能给婴儿更好的营养所以一定要多摄入高热量高脂肪的食物，排骨汤就是不错的选择。排骨中含有丰富的蛋白质，维生素和人体所需的磷酸钙，骨胶原等。能让乳汁的营养更高，婴儿发育的更好。