几点午睡最好？午睡超过一小时会怎么样

　　午睡超过一小时会怎么样

　　感觉身体越来越疲劳，下午的工作效率越来越低。如果中午睡觉时间过长的话，人会慢慢进入到深度睡眠当中，身体还没有休息够呢，就要爬起来上班工作，当然会觉得还很困，没有睡饱，身体也提不起劲了。

　　晚上失眠的情况比较严重。有些人中午睡觉很香，但是等到晚上该睡觉的时间，却怎么也睡不着了。白天睡多了，晚上当然就睡不着了，老是失眠睡不着觉对身体健康的影响也是很大的。身体内的五脏六腑无法得到正常的修复，人体的基础代谢率会变慢，血液循环也会受阻。

　　血压可能会越来越高，对于血压过高的人来说，午睡的时间尤其不能过长。简单休息20分钟是可以的，但是如果睡得时间太长的话，就要起到反效果了。午睡会增加血压的波动。对于血压偏高的人来说，这是一种非常危险的现象。

       以上就是小编为大家带来的几点午睡最好和午睡超过一小时的坏处介绍。有午睡习惯是对健康非常有利的，但是午睡通常20到30分钟为宜，午睡时间太长反而会给健康造成伤害，因此建议大家午睡的时候定个闹钟控制时长。