午睡后头疼是怎么回事？哪些人不适合午睡

       由于晚上睡眠不足，早上上班时间又早，很多人现在都有睡午觉的习惯，需要通过午睡来补充睡眠。有的人经常在午睡后觉得头疼这是怎么回事？哪些人不适合午睡？本篇文章小编就为大家带来了午睡后头疼的原因分析以及不适合午睡的人群介绍，一起来了解一下。

　　午睡后头疼是怎么回事

　　1、趴着睡

　　睡姿不良，比如趴在桌上睡的话，就会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

　　中午睡觉时尽量不要趴着睡，有条件的最好是在床上躺着睡，就算没有，上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上。

　　伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。　　

　　2、睡得太久

　　一般中午不用也不能睡太久，10到20分钟足以，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，醒来会头疼。这主要是浅睡眠时间过久的缘故。

　　正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。

　　当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。

　　可是，人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不会增加，只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态。

　　而使神经持续受到刺激，这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。所以，不要以为睡得越久可以提高精神。

　　3、受凉受寒 

　　比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。

　　所以，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡，或者再热空调温度也不要开得太低，更不要对着空调口睡觉。