几点午睡最好？午睡超过一小时会怎么样

        现在有很多人都有熬夜的习惯，因此大多数人晚上的睡眠时长都不足8个小时，睡眠不足8个小时就已经是睡眠不足了。睡眠不足的人要通过午睡补觉才能保障一天的精神状态和身体健康。午睡通常20到30分钟就可以了。那么几点开始午睡最好？午睡超过一小时会怎么样？本篇文章就一起来了解一下。

　　几点午睡最好？

　　研究显示：最佳的午睡时长是20—30分钟。美国太空总署科学家发现，24分钟的午睡可以让工作表现力得到34%的提高，而头脑的整体灵敏度也将得到54%的提高。

　　午睡时间因人而异，这与每个人的作息习惯关系密切。但美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。当体温下降的时候，人体就会认为“身体该放松一下了”。在“下午1点～4点”及“晚上11点～次日7点”这两个时段中，人体体温相对较低，因此午睡的最佳时间应为下午1点～4点。科学家告诫，午睡时间过迟容易导致夜间入睡困难，甚至失眠。