白头发的形成原因究竟有哪些 睡眠不足只是其中之一

 　　提起白头发，大家对此都很熟悉，很多人头上都有白头发，但是大部分人是因为上了年龄，自然退化，但是也有一些学生或者青年就已经开始出现白头发，可能不多，但是很多家长对此就比较着急，那么，白头发的形成原因都有哪些？下面小编带大家了解看看，睡眠不足只是其中之一！

　　白头发的形成原因：

　　科学研究表明，白头发的形成原因有很多，每个人形成白头发的原因都不一样，想要较好地改善头发变白，首先需要找到自己头发变白的原因。

　　总的来说，白头发的形成原因主要有：一是遗传，有些人长白头发是因为遗传，特别是一些少年就白头的，多半是有白头发的家族史，属于遗传因素。二是某些疾病造成头发变白。三是缺乏蛋白质、维生素Bl、维生素B2、微量元素等营养物质，导致营养不良的，也会引起头发变白。四是工作或生活压力过大，缺乏运动等，也容易引起头发变白。

　　预防长白头发的措施：

　　保持心情舒畅，生活乐观积极。愉快的情绪、乐观的心态，能够让人精神愉悦，充满活力，人的身体机能、免疫能力都会变好，身体好，心情好，白头发自然就少。

　　对于因疾病引起的头发变白，要积极治疗疾病，疾病治疗好了，白头发的生长也会跟着减少。对于因缺乏营养引起的头发变白，要注意加强营养的摄入，多吃蛋白质、维生素B等含量丰富的食物，同时要注意避免辛辣、煎炸、糖、盐、油等过多摄入。

　　要加强运动，保持充足的睡眠。适当的运动和充足的睡眠，能够促进头发正常生长。建议每天要适当运动，慢跑、快步走等都是不错的运动方式。同时，晚上尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

　　要合理洗头和梳头。洗头发时，水温不要太高，避免伤到头皮，选择一些温和的洗发水和护发膜，避免头发过于干燥，每星期的洗头发大概2-3次就可以，不用太频繁地去洗头。此外，要多梳头，因为梳头相当于对头发进行按摩，可以促进头发生长和黑色素分泌。

　　要避免过多地烫头发、染头发。过多地烫头发、染头发会对头发造成伤害，因此每次烫头发或染头发最好间隔半年以上。