拉筋后身体酸痛怎么办？按摩穴位有效缓解拉伸疼痛

       在我们跑步、运动前后都需要做好拉伸运动，这样既能防止我们在运动中受伤，又能防止肌肉横向生长。但是生活中很多人拉筋后会身体酸痛，那么拉筋后身体酸痛怎么办？如何缓解拉筋后的疼痛？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　拉筋后身体酸痛怎么办？

　　1、拉筋一般是在运动前期的热身准备工作，以便全身的筋骨做好运动的准备，其实是避免拉伤的表现。如果在运动中出现了肌肉拉伤最主要的就是要马上停下正在进行的动作。轻轻的拍打或按摩肌肉，恢复一下体力之后坐下来休息。找到专业的教练进行简单的处理。如果伤处比较严重的话，就应该及时就医。

　　2、拉伤之后，受伤的位置都不应该垂直向下，会增加伤处的疼痛，还会造成淤血和伤处肿胀。因此要将患处的肢体抬高，最好是心脏以上的位置为最佳，能够减少患处的血液循环，减少减轻伤处的肿胀和淤血现象。

　　3、拉筋拉伤之后，患者通常非常疼痛，患处会在短时间之内出现水肿，因此应该马上采用冷水冲洗或者用冰块直接放在肌肉拉伤处冷敷，这种情况能很有效的缓解疼痛，避免受伤部位水肿，同时冰敷可以刺激伤处的血液循环，控制受伤部位不再扩大。