牙齿健康，才能吃好喝好，保护牙齿健康有这些方法

　　日常生活中，很多人都经历过牙痛，牙痛是非常营养人们的日常生活和健康的，并且牙齿不好的人，日常饮食也会不好，饮食不好就容易影响健康，那么大家知道保护牙齿健康都有哪些方法呢?快了解一下吧!

　　保护牙齿健康应该做什么

　　1、定时清洁牙齿：要养成清洁牙齿的好习惯，每天早晚都要刷牙，这样能够帮助清洁牙齿，预防牙齿疾病。

　　2、定期口腔检查：要定期去医院进行相关的口腔检查，这样能够及时发现牙齿的问题并及时解决，有助呵护牙齿的健康。

　　3、养成好的生活习惯：在日常生活中希望你能够养成良好的生活习惯来呵护牙齿，比如少抽烟，少喝酒，少喝碳酸饮料，而且也不要用牙齿去咬坚硬的东西，这些都对牙齿具有很好的保护效果。

　　保护牙齿健康应该吃什么

　　1、茶叶：茶叶中含有牙齿所必须的氟，而氟能与牙齿中的磷灰石相结合，具有抗酸防蛀牙的功效，而且氟能美白固齿。因此，我们会看到市面上很多的牙膏成分中都写着含有氟。另外，茶叶属于碱性食物，常喝茶，可以中和口腔中的PH值，能减少口腔中细菌的滋生，从而避免细菌对口腔及牙齿的侵害。

　　2、粗纤维食物：粗纤维食物种类很多，如韭菜、芹菜、芋头、茭白等。多吃粗纤维食物同样是可以起到美白保护牙齿的作用。因为大家在吃粗纤维食物时，需要用牙齿咀嚼，而粗纤维能够摩擦牙齿，从而可以将牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌、牙结石等清除。

　　3、含有维生素和钙质的食物：食用含钙及维生素高的食物能有效的保护牙齿。这是因为牙齿的健康离不开钙质和维生素，钙质能与口腔中的磷酸盐相结合，从而平衡口腔里的酸碱性，减少细菌的滋生，而且钙质能坚固牙齿，预防蛀牙;而维生素则有美白牙齿的功效，而且还能改善因体内缺乏维生素C而造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。