便秘危害健康？别担心这些东西吃了就能大便

　　便秘是人们在日常生活中很常见的问题，经常便秘对人们的胃肠道健康非常不利，所以很多人都在想办法预防和缓解便秘，其实想要缓解便秘，吃对东西就可以，那么什么食物吃完就能大便呢?

　　什么食物吃完就能大便

　　1、苹果：苹果是很常见的水果，含有丰富的果胶，果胶具有吸收水分凝胶的作用，所以对于通便也很有效，所以便秘的人，可以每天早上都吃一个苹果。

　　2、火龙果：火龙果也是很常见的营养水果，富含水分、维生素、以及纤维素等成分，食用有预防便秘的作用，便秘的人可以用火龙果拌酸奶效果会更好。

　　3、香蕉：香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　便秘的人不适合吃什么食物

　　1、便秘的人不适合吃辛辣刺激、性热的食物，常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难

　　2、便秘的人还不适合吃胀气、不宜消化的食物，常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

　　3、便秘的人还不适合吃收敛固涩的食物，常见的有柿子、莲子、高粱、石榴等。