晚上跑步的好处和坏处

夜跑的好处：

晚上氧气较多，空气湿润，更适合跑步。

晚上跑步可以缓解一天的工作压力，让人心情更加放松。

晚上跑步可以消化食物，有助于减肥。

夜间跑步可以提高人的睡眠质量。

夜间跑步可以防止血液凝块。

夜跑的坏处：

晚上光线暗，不安全因素多，容易发生事故。

晚上气温低，跑步出汗后很容易感冒。

夜跑可能会影响消化和睡眠，需要注意饮食和时间安排。

综上所述，夜跑不可取，但需要注意一些细节和注意事项，以保证自己的健康和安全。大家可以根据自己的情况和喜好选择适合自己的跑步时间。