怎么可以预防掉发

脱发的出现是比较常见的，这种现象的出现有很多不同的因素。要想有效缓解，应该选择多喝水，学会适当放松自己，尽量不要过度。清洁、定期染发，为了促进头发生长，还应定期按摩。

这种疾病本身就是我们生活中最常见的。比如很多人会发现自己脱发很严重。其实只要仔细观察，就会知道脱发也是可以有效预防的。所以会出现脱发，主要是不注意保养，那么如何预防脱发呢？

1.多喝水

多喝水，保证体内水分充足，既能防止头皮干燥，又能输送营养，对脱发患者大有裨益。适当增加蔬菜水果的摄入量，保证健康所需的营养。生活中我们可以多吃一些食物来预防脱发，其实脱发也是营养缺乏造成的。在这种情况下，除了有针对性地补充营养外，最重要的是均衡营养。

二、不喝酒

吸烟和饮酒会对人体造成伤害并导致脱发。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长。此外，酒精会使头皮受潮，从而导致脱发，所以在日常生活中最好不要过量。

3.学会放松

现在很多人因为生活压力大，情绪不是很稳定，脱发也很明显。因此，我们要注意自己的情绪健康，经常自我减压，日常生活中可以通过运动来减压，不要给自己太多的思想负担，时刻保持冷静，保持放松的心态，提高睡眠质量，可以帮助改善脱发。

4.不要经常染头发

现在很多年轻人喜欢定期烫发、染发，这样也会对头皮造成伤害。染发剂一般含有对苯二胺，是一种致癌物。近年来，染发已成为一种时尚选择。据调查，90%以上的染发者在30岁之前就开始染发，其中约有一半染发。过度烫发也可能导致脱发。外出去角质要注意防晒，头皮不能再暴晒，以免烫伤头皮。

5.不要过度清洁

很多人喜欢天天洗头，但这会损害头皮的健康，不利于头发的健康发育，甚至会导致脱发。

6.定期按摩

经常按摩头皮，可以促进头部血液循环，促进新陈代谢的发展，从而改善脱发症状。