便秘怎么调理效果好？日常做好三件事！

便秘是日常生活中最常见的肠道问题之一。如何治疗好便秘也是很多人关心的问题。人们觉得便秘难治，其实只是因为方法不对，不了解便秘的真正原因。下面说的三种方法，就是调理便秘的三大“利器”。

想要知道如何治疗经常性便秘，首先要了解便秘的真正原因——无论是熬夜、暴饮暴食还是其他不良生活习惯引起的便秘，根本原因是肠道菌群失调，而有益菌在肠道内能促进排便的物质减少。有害菌和致病菌占据优势地位，自然便秘。因此，调理便秘的关键在于调节肠道菌群。

如何调理便秘——常备乳酸菌片

治疗便秘的第一个“利器”是乳酸菌片，它以乳酸菌为核心成分。进入肠道后，可以选择性杀灭有害菌，帮助肠道“养”自己的有益菌群。是双管齐下，让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位，肠道调理作用更加突出。乳酸菌片能从根本上改善菌群平衡，从而恢复肠道的正常功能。.

而且，乳酸菌片的成分天然、安全。和常见的江中力活乳酸菌片一样，都是用新鲜牛奶经过自然发酵制成的。香气浓郁，老人小孩都喜欢。咀嚼可以帮助肠道菌群恢复平衡，建立自身稳定平衡的肠道菌群环境，从而解决便秘问题。

怎样治好便秘——多吃膳食纤维

说到如何治疗多年的便秘，除了吃一些补品外，每天合理的饮食也很重要。多吃富含纤维素，即膳食纤维的食物，可以增加肠道蠕动，帮助消化。如五谷杂粮、豆制品、五谷杂粮、香蕉等水果、芹菜、莲藕等块根类蔬菜。

同时，少吃油腻、干燥、坚硬不易消化的食物。请记住，肠道中的水分越多，便越容易软化大便，也越容易排便。

如何调理好便秘——坚持运动，避免久坐

久坐容易导致肠道蠕动不足，尤其是在室外活动少的冬季。治疗便秘，最好每天坚持适当的运动，比如散步或者在室内做一些有氧运动。如果已经坐了一个多小时，最好站起来走动几分钟，这样可以保持肠道活力，帮助身体恢复。

以上三种方法是不是很简单？其实，说到如何治疗长期便秘，只要选择有效的肠道菌群调理产品，注意调整健康的生活习惯，自然就能告别便秘，重获健康！