总是大鱼大肉，吃油腻了恶心怎么缓解？

　　俗话说得好，过年胖三斤，胖三斤是由于过年家里总是大鱼大肉伺候，吃得多了自然就会发胖。同时因为这些菜油水很多，十分容易吃得油腻恶心。出现这种现象，可以马上喝一杯白开水或者浓茶去除油腻，如果家里有水果的朋友，也可以吃一些水果，增加口里的清新感。

　　1、多喝开水

　　多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　2、多吃蔬菜

　　新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。如萝卜、芹菜和辣椒等。

　　3、吃水果平衡消化

　　春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效;梨子性寒凉，富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，具有降压化痰、润燥和生津的功效;山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。

　　4、多饮混合果蔬汁

　　即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。因为当足够量的果汁和菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解排除。在饭后饮用果蔬汁，能将整顿饭的营养发挥到极致，尤其是还能起到解酒、消食、解油腻的功效。

　　5、梅子解油腻

　　梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者属于消灭细菌，而第三者则是指能净化酸性体质的血液。由于酸梅是强力的碱性食品，可以起到净化血液的作用。

　　6、萝卜助消化

　　生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。

　　7、饭后吃木瓜

　　木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它对肉类有很强的软化作用，因此将肉类与木瓜同炖，就可以吃到细嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油腻。木瓜富含17种以上氨基酸及丰富的维生素C及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之称。

　　以上就是吃油腻了恶心怎么缓解，三顶养生提醒您，过年期间，饮食一定要荤素合理搭配。