春季养肝护肝的方法与饮食

　　一年之计在于春，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝属木性，因此，春季是肝气最活跃的季节，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季以养肝为先。春季养肝护肝的方法和饮食，你知道吗？接下来，就为大家详细地介绍一下。

　　春季养肝护肝的方法

　　肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

　　1闭目养肝

　　用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。

　　2转动眼球

　　可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

　　3垫脚尖

　　每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。

　　春季养肝护肝的饮食

　　春季饮食上养“生”的一个重点是：少吃酸味的东西。因为在五味中，酸味专入肝经，是补肝的，而春天需要的是“疏肝”。在春季，人的身体需要的是舒肝、理气、排毒，需要“疏肝”，也就是疏通已经造成的阻塞，让肝气得以升发，同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。如果补肝的话，肝气就无法舒散，无法排毒。

　　建议：春季要告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。春季保护肝脏在饮食调养时，可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节，所以也是非常好的食材。

　　看了以上内容相信您对于春季养肝护肝的方法和饮食也有所了解了吧，三顶养生网温馨提示您，养肝护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。​​​​​​​