只吃肉和菜不吃米饭？这样有营养吗？

　　米饭的卡路里也是很高的，很多年轻人为了减肥都不喜欢吃主食，光吃菜和肉之类的食物，有些小孩子喜欢一些有味东西，肉和菜都是有调味料的，比较香，所以他们不喜欢吃淡味的米饭。

　　吃肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。吃肉减肥法主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪;另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

　　其实主食，米饭、面条或者馒头富含碳水化合物，这些物质是人体热量的主要来源，人体除了蛋白质和脂肪，碳水化合物绝对是不必可少的。它能为人体提供60%左右的能量。除了带来身体的热量和身体的力量，还是大脑发育运转的必要能量来源。

　　长期不吃主食会怎样?首先会造成营养不良，其次会导致低血糖，再次，会产生头晕、脑功能障碍，影响智力发育、心悸等，最后，直接导致身高体重不达标，也会影响宝宝的面容。

　　不吃米饭只会让你觉得无力，并不能达到减肥的效果;相反，少吃点脂肪含量高的食物可以有效缓解，当然要配合运动，只靠节食是瘦不下去的，瘦下去了也是病态的瘦

　　以上就是解决的方法，三顶养生提醒你不仅要吃肉和菜也要吃主食，均衡搭配。