常吃生菜有什么好处 镇静安神大有裨益

 　   生菜在生活当中非常常见，各大超市就有卖，生菜的常见吃法有很多种，可以涮火锅吃，也可以炒着吃，怎么吃都好吃！生菜又叫“叶用莴苣”，生菜传入中国的历史比较悠久，因可以直接生吃而得名‘’生菜”，生菜经常出现在生活当中，很受大家热爱，吃火锅的时候总是少不了生菜，那么，生菜的功效作用又有哪些呢？下面随小编一起来了解关于吃生菜的好处，看看生菜对镇静安神的具体作用。

       生菜的功效与作用：

　　1、补充营养

　　平时人们多吃一些生菜，可以为身体补充丰富的营养，每一百克生菜中含有90多克水分，它还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分，它们被人体吸收以后，能促进身体代谢，也能增强身体素质。

　　2、镇静安神

　　生菜中含有大量的莴苣素，这是一种天然的药用成分，可以直接作用于人类的神经系统，能提高神经器官功能，预防缓解神经衰弱，而且能镇静安神，对人类的焦虑和抑郁失眠等症，也有一定预防作用。

　　3、消脂减肥

　　生菜中含有的膳食纤维，可以加快人体内热量和胆固醇，以及脂肪等物质的分解与代谢，防止它们在身体内过分堆积，而生菜本身又是一种低热量食材，平时人们食用它以后，既可以增加身体保护感，又不会让身体吸收过多的热量，所以平时多吃一些生菜，能起到消脂减肥的重要作用。

　　4、抗病毒预防癌变

　　生菜中还含有一些天然的抗病毒成分，特别是叶绿素和铜钠盐等物质的含量比较高，它们被人体吸收以后，能抑制人体内癌症病毒的活性，可以减少它们对人体组织细胞的伤害，能防止细胞癌变，预防癌症发生。